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    1. 沙龍 | 以身入心:從身體的鍛煉介入心的鍛煉

      西浦國際商學院 2021-03-27 瀏覽量: 1305

      背景·概念介紹

      瑜伽動作是不是都很難?劈叉下腰掰腿到頭?

      為什么西浦體育課選瑜伽的男生寥寥無幾?是不是只有女生適合練瑜伽?

      練習瑜伽是不是要有舞蹈功底?柔韌性稍差的人可以練瑜伽嗎?

      我們總是有很多對于瑜伽的誤解和刻板印象。其實瑜伽與一般的運動類似,都是由簡到難,不會一上來就要你擺那些高難度動作的。

      男生完全可以練瑜伽,程永光老師習練照片(如下)就是很好的證明。

      柔韌性不佳也可以練習瑜伽,在練習過程中你的柔韌度自然會慢慢變好。

      瑜伽(Yoga)不僅僅是一項能讓身材變好的運動,它也可以幫助我們靜下心來。

      你是否時常感到浮躁、焦慮、迷茫、不知所措?總是沒有耐心,寫了半小時作業就忍不住拿起手機,然后不知不覺中刷了一個下午,再抬頭已然天黑?

      如果是這樣的話,相信這一次沙龍能為你帶來很大的啟示——以身入心,從瑜伽的訓練,介入到對心的滋養,幫助你找到內心的平靜。

      除了瑜伽的動作之外,我們還會進行正念冥想。

      正念(Mindfulness),顧名思義,覺察到你的內心在當下產生的念頭,關注你現在在做的事。有一件事我們每時每刻都在做,但我們常常忽略它,那就是呼吸。

      在冥想(Meditation)的時候,老師往往會要求我們關注自己的呼吸——當我們關注它的時候,我們就是在訓練自己集中注意力的能力。

      斯坦福大學麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal)的《自控力》書中也講到:“冥想能幫助我們專注,提高我們的自控力?!笨赡芎芏嗳瞬恢勒詈挖は胗惺裁磪^別。其實呀,正念更多是一種理念;而冥想則是正念的一種方式、方法。

      當然,我們不一定要關注呼吸。做任何一件事的時候,放慢速度,用心去感受它,都是正念的一種體現。比如刷牙、走路、聽音樂的時候,我們都可以去覺察感受。

      如果做瑜伽的時候同時關照當下的身心狀態,比如

      我的肩膀是什么感覺?

      我的心跳是什么樣的?

      周圍的溫度是高還是低?

      四周有什么聲音?

      我在想什么?

      我在專注于當下的動作還是走神了?

      那么,我們可以把它稱作正念瑜伽(Mindful Yoga)。

      分享·沙龍內容

      舒適圈和拖延癥這兩個詞我們并不陌生——無論你還在上學,或是已經工作,都很容易身處舒適圈而不知、想要擺脫拖延癥而不能。

      遇到困難,人的第一反應經常是逃避而非解決,“逃避雖可恥但有用”??上в杏弥皇且粫r的,問題不解決它還是會出現,于是周而復始、惡性循環。

      我們要想解決問題,第一步就是覺知到這些問題的存在,去探索我們屢屢逃避的原因,去思考為何理論很豐滿、現實卻骨感。當然最重要的,就是去真的行動起來。

      程永光老師會分享他對以上問題的思考,并指導同學們體驗瑜伽。

      通過這次沙龍,你將:

      1.了解什么是瑜伽

      2.了解瑜伽體式如何修身、瑜伽冥想如何修心

      3.了解覺知當下的原因和方法

      4.學習如何走出舒適圈,以及理論在生活中的運用

      5.在老師的引導下體驗瑜伽,進行體位法的拉伸

      主題

      以身入心,從身體的鍛煉介入心的鍛煉

      語言

      中文

      方式

      全程在瑜伽墊上進行

      時間

      3月30日 (下周二) 19:00-21:00

      地點

      將以郵件形式通知具體教室

      來賓·導師介紹

      瑜伽即生活,生活即瑜伽;在瑜伽中生活,在生活中瑜伽。

      ——程永光

      程永光

      準提瑜伽創始人

      蘇州瑜伽協會副會長

      2004年因車禍接觸瑜伽療法,自身受益后密集勤修瑜伽

      教學瑜伽超15年

      被稱為最有耐心的老師

      編輯:晴什

      (本文轉載自西交利物浦大學西浦國際商學院 ,如有侵權請電話聯系13331155713)

      * 文章為作者獨立觀點,不代表MBAChina立場。采編部郵箱:news@mbachina.com,歡迎交流與合作。

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